Пилешко филе с гарнитура и винце

Необходими продукти: 

1 длан пилешко филе /80-100 г /

½ домат /120 г/

½ краставичка

шепа броколи

9 маслини

200 мл. вино

Начин на приготвяне: 

Изпичате си филенцето на грил – тиган или на фурничка, както искате, важното е да е без мазнина.

Задушавате си броколите и овкусявате по ваш вкус. / Спокойно може да ги замените с карфиол, задушен спанак, зелен боб или да не ги добавите изобщо/.

Нарязвате си краставичката и домата, маслинките и си сипвате чашка винце. Прятен апетит и наздраве! 🙂

За тези, които искат да знаят повече: Това са 3 блока П,В,М. Протеините са от пилето, въглехидратите от зеленчуците и виното и мазнините от маслините.

Забележки: *може да намалите месото с малко /20г/ и да добавите малко сиренце към салатата на негово място /20 г/

*може да махнете маслините и на то място да добавите 3 с.л. авокадо или това е ½ средно авокадо

*може и да махнете краставицата и да направите всичко на тиган – броколите, домата, пилешкото на късчета, маслинките да нарежете и да овкусите по ваш вкус, а винцето или да го пийнете или може една част да сготвите, а друга да пийнете 🙂